Rando Rosny-sous-Bois Île-de France est une association rosnéenne qui propose une pratique de la marche, nordique avec bâtons.

La marche nordique est un exercice sportif plus actif que la randonnée pédestre.
Elle nécessite l’apprentissage d’une technicité simple mais nécessaire pour une pratique efficace et récréative.
La marche nordique est praticable par tous, sportifs ou non, jeunes et seniors, actifs et sédentaires...Tout est question d’adaptation !

La marche nordique crée de la convivialité entre membres d’un même groupe

• renforce la tonicité des chaînes musculaires
• améliore les capacités cardio-vasculaires
• permet de soulager les articulations

Ses bienfaits sont reconnus sur le cœur, le diabète, l’ostéoporose, la surcharge pondérale et le stress.

Inscriptions

Gonzalo DA SILVA est animateur formé à la marche nordique par la Fédération Française Spécifique de Randonnée

Adhésion sur règlement d’une cotisation annuelle (saison allant du 1er septembre au 31 août)

• annuité = 39€
• adhésion à partir du 1er avril = 30€
• certificat médical obligatoire de non contrindication à la pratique de la marche avec bâtons

Rando Rosny Île-de-France
1ter place des Martyrs de la Résistance et de la Déportation
93110 Rosny-sous-Bois
Tél 06 86 53 03 26

Présentation d’une séance = 1 heure

Pour une marche nordique adaptée aux publics fragiles et handicapés

• échauffements : exercices simples et respectueux du corps
• apprentissage des gestes pour maîtriser l’aide des bâtons : marcher plus aisément, corriger les appuis du corps, soulager le poids du corps sur les jambes, aider la propulsion avec les bras
• surveillance du rythme cardiaque et respiratoire
• travail de maîtrise respectant les capacités de chacun
• étirements : exercices simples pour détendre le corps après l’effort

Un programme définitif est établi afin de permettre à chacun de trouver un accueil adapté à ses besoins, dans un groupe de 4 à 8 personnes.

Les séances ont lieu au Stade Letessier en accord avec les possibilités des participants.